インフルエンザ 微熱 長引く 何日で治る？完治までの目安ガイド
インフルエンザの高熱は治まったのに、微熱だけがダラダラ続くと「本当に治っているの？」「いつになったら元の体調に戻るの？」と不安になります。この記事では、2025-11-26時点の一般的な考え方をもとに、インフルエンザ後の微熱が何日くらいで治ることが多いのか、その目安と注意したいサインを整理します。仕事や学校復帰のタイミングを考えるうえでも、参考になるポイントをやさしく解説していきます。
インフルエンザ後に微熱が長引く理由
体の中ではまだ「修復作業」が続いている
インフルエンザの急性期を過ぎると高熱は下がってきますが、体内ではウイルスと戦ったあとの炎症の後始末が続いています。その過程で、しばらく体温がやや高め（37〜37.5℃程度）の「微熱」が続くことは珍しくありません。特に体力を消耗していると、回復に時間がかかりやすくなります。
自律神経の乱れや睡眠不足も影響
長引く発熱や寝不足、食欲低下は自律神経のバランスを崩し、平熱より少し高い状態を続かせることがあります。また、解熱薬を繰り返し使用している場合、一時的に下がってはまた上がる波を繰り返すこともあり、結果として「微熱がずっと続いている」と感じることもあります。
- 高熱が下がっても、体内の炎症の後始末が続いて微熱が残ることがある
- 体力低下や自律神経の乱れが「だるさ＋微熱」を長引かせる要因になる
- 解熱薬の使い方によっては「ぶり返している」ように感じることもある
- 安静・水分・睡眠を整えるだけで改善するケースも少なくない
インフルの微熱は何日くらい続く？一般的な目安
急性期〜回復期の体温のイメージ
個人差はありますが、インフルエンザの発熱は発症後数日間がピークで、その後数日かけて徐々に下がっていくことが多いとされます。「高熱は2〜3日」「微熱〜平熱に戻るまでさらに数日」といったイメージを持つと、少し不安が軽くなるかもしれません。
| 発症からの日数の目安 | 体温の傾向 | 主な状態のイメージ | 受診・相談の目安 |
|---|---|---|---|
| 0〜1日目 | 38〜40℃前後の高熱 | 悪寒・関節痛・強い倦怠感 | 発熱外来・医療機関を受診 |
| 2〜3日目 | まだ高熱だが、山場のことが多い | ぐったりして食欲低下しやすい | 息苦しさや脱水があれば早急に受診 |
| 4〜5日目 | 37〜38℃台、徐々に下がることが多い | 微熱とだるさが残る時期 | 微熱だけなら自宅で様子を見ることも |
| 6〜7日目以降 | 平熱〜微熱程度に安定 | 軽いだるさ・咳・鼻水が残ることも | 1週間以上微熱が続く場合は受診を検討 |
- 高熱のピークは2〜3日目で、それ以降は微熱〜平熱に向かうことが多い
- 微熱が数日続くのは、回復過程として見られることもある
- おおよそ1週間前後で落ち着くケースが多いが個人差が大きい
- 1週間以上微熱が続く・悪化する場合は、医療機関での相談が安心
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微熱が長引くときに考えられるリスク
二次感染・合併症が隠れている場合
微熱がダラダラ続く背景には、肺炎・副鼻腔炎・中耳炎など、他の細菌感染症が合併している場合もあります。咳が悪化している、黄色や緑色の痰が増えている、顔の痛みや耳の痛みがある、といったサインは「別の病気」が隠れているサインかもしれません。
もともとの持病の悪化や別の病気の可能性
心臓・肺・腎臓の病気、糖尿病などの基礎疾患がある人では、インフルエンザをきっかけに持病が悪化し、微熱が続いているように見えることもあります。また、まったく別の病気（甲状腺の異常など）が偶然同じ時期に始まっている可能性もゼロではありません。
- 長引く微熱の陰に、肺炎や副鼻腔炎などの合併症が隠れていることがある
- 咳・痰・顔や耳の痛みなど「微熱以外の症状」が重要な手がかり
- 基礎疾患がある人は、微熱でも早めにかかりつけ医へ相談を
- 「いつもの風邪と違う」と感じたら、自己判断せず医療機関で確認を
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微熱が続くときのセルフチェックと受診の目安
何日続いたら相談したほうが良い？
インフルエンザ後の微熱がおおむね3〜4日程度続くのは、回復の過程として見られることもあります。一方で、微熱とはいえ1週間以上続く・日ごとに悪化している場合は、一度医療機関で相談したほうが安心です。
| 微熱の続き方 | 考えられる状況 | 受診の目安 | チェックポイント |
|---|---|---|---|
| 3〜4日程度で徐々に下がってきている | 回復の途中で見られることがある | 自宅で経過観察することも | 体調が日々少しずつ楽になっているか |
| 5〜7日程度続くが、少しずつ楽 | 体力低下や自律神経の乱れなど | 不安ならかかりつけ医に相談 | 睡眠・食事・水分が取れているか |
| 1週間以上ほぼ同じ微熱が続く | 合併症や別の病気の可能性 | 一度受診して評価を受ける | 咳・痰・息苦しさなど他の症状の有無 |
| 微熱＋強い息苦しさや胸痛 | 肺炎など重い病気のサインの可能性 | 早めの受診・救急相談が必要 | 歩行時の息切れや会話のしづらさ |
- 3〜4日の微熱は回復過程で見られることもある
- 1週間以上続く・悪化しているときは医療機関に相談する
- 息苦しさ・胸の痛み・意識の変化があればすぐ受診を検討
- 体温だけでなく、全身状態の変化も一緒にチェックする
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微熱があるときの生活の工夫と復帰のタイミング
無理をしない範囲での「リハビリ」を意識
微熱が残っている間は、完全な平常運転に戻すよりも、少しずつ活動量を増やす「リハビリ期間」と考えると身体にやさしいです。短時間の散歩やストレッチから始め、疲れすぎない範囲で日常生活に戻していきましょう。学校や仕事の復帰については、学校医・産業医・かかりつけ医の指示やルールも確認してください。
- 微熱の間は長時間の外出や激しい運動を控える
- 歩行やストレッチなど、軽い活動から少しずつ増やす
- 復帰のタイミングは体調と周囲のルールを両方確認する
- 不安がある場合は医療機関で相談し、診断書や登校許可の目安を確認する
