インフルエンザ2025/2026：流行ピークの目安・初期症状・何日休むか（出席停止/出勤）
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インフルエンザは毎年「冬〜早春」にピークを迎えやすい一方で、地域差や流行の立ち上がり時期によって体感が大きく変わります。 この記事では、ピークの見方、初期症状、そして一番迷いやすい「何日休むべきか」を、学校・社会人それぞれの目安で整理します。
まず結論（ここだけ先に）
- 流行ピークは例年12月〜2月が中心。ただし地域差が大きく、秋〜初冬に局地的に増えることもあります。
- 初期症状は急な発熱（38℃以上）＋強いだるさが典型。風邪より「全身症状が強い」傾向。
- 休む日数は、子どもは「発症後5日＋解熱後2日」が基準。大人も同程度を目安に、職場ルールに従うのが安全です。
最新の流行状況をいちばん確実に確認する方法
「今どこで流行しているか」は日々変わります。まずは公的情報で地域の最新状況を確認しましょう。
- 国立感染症研究所（NIID）や自治体の感染症情報（週報）
- 都道府県の流行マップ／注意報・警報のページ
インフルエンザ流行ピークの目安
ピークは「冬」が基本。ただし地域差が大きい
インフルエンザは、流行開始〜ピークまでのスピードが地域で異なります。 全国の傾向を参考にしつつ、最終的には自分の地域の状況を優先して判断するのがポイントです。
| 時期 | 状況の目安 | やること |
|---|---|---|
| 秋（9〜11月） | 地域によって増え始めることがある | 手洗い・換気・人混み対策／ワクチン検討 |
| 初冬（11〜12月） | 患者数が増えやすい時期 | 家庭内対策／学級閉鎖や職場流行に注意 |
| 冬〜早春（12〜2月） | ピークになりやすい | 体調不良時は無理せず休む／早めの受診相談 |
| 春（3月以降） | 落ち着く傾向だが、残る地域も | 流行が残る地域は引き続き対策 |
インフルエンザの初期症状と風邪との違い
よくある初期症状
風邪に比べて短時間で一気に症状が強く出ることが多いのが特徴です。
- 38℃以上の急な発熱
- 強い倦怠感（だるさ）
- 頭痛・関節痛・筋肉痛
- 悪寒（寒気）
- のどの痛み・咳・鼻水
風邪との違い（ざっくり見分けるコツ）
| 比較 | インフルエンザ | 一般的な風邪 |
|---|---|---|
| 立ち上がり | 急に悪化しやすい | 徐々に悪化しやすい |
| 熱 | 高熱になりやすい | 微熱〜発熱でも軽めのことが多い |
| だるさ | 強いことが多い | 比較的軽いことが多い |
受診・検査の目安（迷いやすいポイントだけ）
- 高熱＋強い倦怠感がある／職場や学校で流行している → 早めに医療機関へ相談
- 基礎疾患がある、高齢者、妊娠中、乳幼児は重症化リスクがあるため早期相談が安心
- 検査は発症直後だと陰性になることもあるため、受診先の指示に従う
何日休むべき？出席停止・出勤の目安
学校（子ども）の場合
学校では、他人にうつさないための基準として、一般に 「発症後5日を経過し、かつ解熱後2日を経過するまで」 を目安にすることが多いです（数え方は学校・医師の指示を優先）。
大人・社会人の場合
社会人は法的な一律基準がないため、基本は職場の就業規則・産業医の方針・医師の指示に従います。 迷う場合は、子どもの基準に近い「発症後5日＋解熱後2日」を目安にするケースが多いです。
回復期に多い悩み：食欲がない・水分がとれない
熱があるときは食欲が落ちやすく、無理に食べるより水分補給を優先する方が楽な場合もあります。 「食べやすいもの」「飲みやすい水分」「脱水を防ぐコツ」は、こちらで具体例つきでまとめています。
2025年の話題：変異株（サブクレードK）とは？
2025年シーズンは「変異株」や「サブクレードK」といった言葉を見かける機会が増えています。 ただし、一般の生活者が一番大事なのは“今の流行の特徴”を把握し、早めに対策することです。
- 2025年の変異株動向を全体像から知りたい → 下の記事
- サブクレードKの症状や特徴だけを先に知りたい → その次の記事
家庭内・職場でうつさないためのポイント
- こまめな換気（短時間でも回数を増やす）
- 手洗い・アルコール消毒／タオル共用を避ける
- 咳・くしゃみがある間はマスクを活用
- 同居家族に高リスク者がいる場合は、動線・食事場所を工夫
まとめ
- ピークは例年冬〜早春（12〜2月）が中心。ただし地域差があるため公的情報で確認
- 初期症状は急な高熱＋強い全身症状が典型。風邪より急に悪化しやすい
- 休む日数は、子どもは発症後5日＋解熱後2日が基本。大人も同程度を目安に職場ルールに従う
- 回復期は水分補給が最優先。食欲がない場合の工夫も押さえると楽
