コロナ陽性が出たら次にすること｜2025年版チェックリスト

2025-11-28 現在も、新型コロナ陽性と分かったときの基本的な流れは、自宅療養をしながら症状を観察し、必要に応じて医療機関に相談するというスタイルです。厚生労働省は、陽性だった場合の対応や自宅療養のポイントを公式サイトで示しており、5 類移行後も「発症後 5 日程度＋症状軽快後 24 時間」は外出を控える目安としています。

この記事では、検査で陽性と出てから数時間〜数日間にやるべきことを、時系列で分かりやすくチェックリストにしました。ガイドラインは変更される可能性があるため、最終的には厚労省や自治体の最新情報を必ず確認してください。

陽性と分かったらすぐにすること（1〜2時間以内）

まずは「落ち着くこと」が最優先ですが、感染拡大を防ぎ、自分の安全を守るために最低限やっておきたいことがあります。

1. 自分と家族の安全確保

• すぐにマスクを着用し、可能であれば個室に移動する。
• 部屋の窓を少し開けて換気を始める。
• 同居家族には距離を取り、会話は最小限に。

2. 体調の確認

• 体温・脈・息苦しさの有無を確認し、メモしておく。
• 高熱・強い息苦しさ・胸の痛み・意識がもうろうとするなどがあれば、すぐに医療機関や救急相談窓口へ連絡。

3. 連絡先の整理

• かかりつけ医・近所の発熱外来・自治体の相談窓口の連絡先を確認。
• 勤務先や学校への連絡方法（メール・チャットなど）も整理しておく。

このタイミングで必要なマスクや体温計、常備薬が足りているかも確認し、不足分は楽天などで早めに手配しておくと安心です。

自宅療養中にやること・気をつけること

陽性であっても、多くの人は自宅療養で回復します。その間の過ごし方が、自分の回復と家族への感染リスクの両方に大きく影響します。

自宅療養を少しでも楽にするために、スポーツドリンクやゼリー飲料、レトルト食品などを楽天でまとめて準備しておくと安心です。

家族・職場・学校への連絡のポイント

陽性が判明したら、周囲への連絡も大切です。ただし、体調が悪いときに一度に多くの連絡を行うのは負担になるため、優先順位をつけて進めましょう。

連絡の優先順位

• 同居家族 → まずは家庭内感染対策を共有。
• 勤務先・学校 → 休む期間の目安を伝えつつ、会社・学校の指示を仰ぐ。
• 最近会った人 → 医療機関の指示に従って、必要な範囲で連絡を検討。

連絡時には、発症日・検査日・検査方法（PCR・抗原など）・現在の症状をまとめて伝えるとスムーズです。

自宅からの連絡や在宅勤務に備え、イヤホンマイクや PC 周辺機器、スマホスタンドなども楽天で揃えておくと、体調が悪い中でも連絡がしやすくなります。

受診・救急に切り替えるタイミング

5 類になっても、重症化リスクがある人や症状が強い人は早めの受診が重要です。各種診療ガイドや厚労省の情報では、以下のような状態があればすぐに医療機関や救急相談窓口に連絡することがすすめられています。

• 息苦しさが強い、少し動くだけで息切れする。
• 胸の痛み・圧迫感がある。
• 唇や顔色が悪い、ぐったりしている、意識がもうろうとしている。
• 高熱が続き、水分がほとんど取れない。
• 高齢者・基礎疾患・妊娠中で、症状が急に悪化した。

夜間や休日は、自治体の「救急電話相談」や「発熱相談窓口」も活用し、自己判断せずに相談しましょう。

療養明け〜数週間の過ごし方（後遺症に注意）

発症から 5 日＋症状軽快後 24 時間程度が経過し、体調が落ち着いてきたら外出を再開できますが、咳やだるさが残る「罹患後症状」が続く人もいます。

• 復帰直後は無理な残業や激しい運動を控え、少しずつ普段の生活リズムに戻す。
• 咳や息切れが長引く場合は、呼吸器内科など専門の医療機関に相談。
• 集中力低下や気分の落ち込みが続くときは、メンタルヘルスの相談窓口も利用する。

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