インフルエンザBは何日で治る？出席停止はいつまで？「日数の数え方」で迷わない
熱が下がった瞬間、頭に浮かぶのはだいたいこれです。「もう学校行ける？」「出席停止って何日？」——でも、ここで焦って動くと家庭内リレー感染が起きがち。2026-01-26（Asia/Tokyo）時点の一般的な目安として、インフルエンザBは主な症状が1週間前後で落ち着くことが多い一方、学校の出席停止は“体感の回復”とは別ルールで決まります。この記事では、治るまでの目安と、出席停止の計算を「これだけ見ればOK」にします。
結論：インフルエンザBは何日で治る？目安は「主症状1週間＋咳やだるさは残り得る」
熱は先に落ちる、体力は後から戻る（ここで無理すると長引く）
インフルBは、うまく経過すれば5〜7日あたりで発熱が落ち着き、主な症状が改善することが多いと言われます。ただし「治った！」の定義がややこしい。熱が下がっても、咳や倦怠感が1〜2週間ほど残る人は珍しくありません。
よくあるシーンが、解熱した翌日に「いけるいける」と登校・出勤して、夕方には電池切れ。翌日また熱っぽくなって「ぶり返した？」と焦る。これは再感染ではなく、体力が追いついていないだけのことも多いです。
| 時期（目安） | 起こりやすいこと | 本人の体感 | 家でのコツ |
|---|---|---|---|
| 発症〜1〜3日 | 熱・だるさがピーク | 「動けない」 | 睡眠と水分最優先。食事は無理しない |
| 4〜5日 | 熱が下がり始める | 「治ったかも」錯覚が出る | ここで動きすぎない。家の中でも省エネで |
| 5〜7日 | 主症状が改善しやすい | 「学校行けそう」 | 出席停止ルールを確認し、焦らず復帰計画 |
| 1〜2週間 | 咳・疲れやすさが残ることも | 「体力が戻らない」 | 早寝、入浴で温める、軽い食事で整える |
- ここだけ覚えればOK： “熱が下がった＝完全復活”ではない。主症状は1週間前後、体力は後から。
- 判断の目安： 解熱後も咳が強い・息が苦しい・ぐったりが続くなら受診相談を。
- 実際どうする人が多いか： 解熱翌日に動いて悪化→回復が遅れる、が一番ありがち。
出席停止の基本ルール：インフルは「発症後5日」＋「解熱後2日（幼児は3日）」
「発症日」と「受診日」は違う。ここで計算ミスが起きる
学校の出席停止は、よく言われる通り「発症した後5日を経過し、かつ、解熱した後2日（幼児は3日）を経過するまで」が基準です。ポイントは、発症日＝症状（多くは発熱など）が始まった日であって、病院に行った日ではないこと。ここを間違えると「あと1日必要だった…」が起きます。
もう一つの落とし穴は日数の数え方です。自治体や学校の案内では、発症当日・解熱当日を0日目として数える説明がよく使われます。つまり、カレンダーに丸を付けて数えるときは「その日を0にする」イメージです。
- ここだけ覚えればOK： 出席停止は「発症後5日」＋「解熱後2日（幼児3日）」が同時に満たされるまで。
- 判断の目安： 受診日ではなく、症状が始まった日を“発症日”として数える。
- よくある誤解へのツッコミ： 「熱が下がったから明日OK」→ルール上NGになることが多い。
計算が苦手でも大丈夫：出席停止の数え方を“具体例”で理解する
「発症日0」「解熱日0」で数えると、判断がブレない
ここは具体例が一番早いです。たとえば、月曜に発熱（発症）した場合、月曜が0日目。発症後5日を経過する最短ラインは、土曜が5日目という考え方になります。
ただし、それだけでは登校できません。さらに「解熱後2日」も必要です。水曜に解熱したなら、水曜が解熱0日目、木曜が1日目、金曜が2日目。つまり解熱条件は金曜でクリア。一方で発症後5日は土曜でクリア。両方そろうのは土曜なので、登校の目安は日曜以降（実際は学校の翌登校日）という感じになります。
| 例 | 発症日（0日目） | 解熱日（0日目） | 解熱後2日が満たされる日 | 発症後5日が満たされる日 | 登校の目安（両条件OK） |
|---|---|---|---|---|---|
| ケースA | 月曜 | 水曜 | 金曜 | 土曜 | 土曜以降（学校の次の登校日） |
| ケースB | 月曜 | 木曜 | 土曜 | 土曜 | 土曜以降（同日にそろう） |
| ケースC | 月曜 | 金曜 | 日曜 | 土曜 | 日曜以降（解熱条件が遅い） |
幼児（未就学児など）扱いの場合は「解熱後3日」なので、上の表の“解熱後2日”が1日伸びるイメージです。ここは園のルール確認も合わせると安心です。
- ここだけ覚えればOK： 登校は「発症後5日」と「解熱後2日（幼児3日）」の“遅い方”に合わせる。
- 判断の目安： 迷ったら、発症日・解熱日を紙に書いて0日目で数えると間違えにくい。
- 実際どうする人が多いか： 学校に「いつからOK？」と聞く人は多い。聞くときは発症日と解熱日をセットで伝えると話が速い。
「治ったのにうつる？」問題：感染力と出席停止はズレることがある
熱が下がっても、咳が続くなら“うつさない工夫”を続ける
出席停止の基準は、集団生活での感染拡大を防ぐためのルールです。一方で、感染力（ウイルス排出）の期間は人によって差があります。だから「ルールを満たした＝絶対うつらない」でも、「まだ咳がある＝ずっと登校不可」でもありません。
現実的な落としどころは、登校再開後もしばらくは咳エチケットと手洗いを丁寧にすること。特にクラスや家庭に受験生・乳児・基礎疾患のある人がいる場合は、気持ち強めで対策しておくと安心感が違います。
- ここだけ覚えればOK： 出席停止はルール、感染力は個人差。復帰後も基本対策は続ける。
- 判断の目安： 咳が強い・息苦しい・胸が痛いなどがあるなら、無理して復帰しない。
- よくある誤解へのツッコミ： 「ルール満たしたからマスク不要」→周りへの配慮としては、まだ続けた方が楽。
回復を早めるコツ：薬より効く“生活の3点セット”
結局、睡眠・水分・省エネが勝つ
薬の話は医師の領域ですが、家庭でできることはかなりあります。特に効きやすいのは、①睡眠、②水分、③省エネ（無理に動かない）。
ここでありがちな失敗が「熱が下がったからスマホで夜更かし」。回復期にやると、翌日に一気にだるくなります。体はまだ修復中。寝るのが最強の治療、これは割とガチです。
そして食事は、いきなり通常運転に戻さない。おかゆ、うどん、スープ、ゼリーなど“胃に優しいライン”から戻すと、回復が滑らかになります。
- ここだけ覚えればOK： 回復の鍵は「寝る・飲む・動きすぎない」。
- 判断の目安： 解熱しても階段で息が上がるなら、復帰はまだ早いサイン。
- 現実寄りの補足： 休める環境づくり（家事分担・買い置き）が、実は一番効く。
