コロナの家庭内感染を防ぐ方法｜2025年版チェックリスト
2025-11-28 時点、日本では新型コロナは 5 類感染症となりましたが、感染力の高い変異株の流行が続いており、家庭内での「うつし合い」をいかに防ぐかが重要なテーマになっています。厚生労働省は引き続き、手洗い・マスク・換気などの基本対策と、自宅療養中の家庭内感染対策を組み合わせることを推奨しています。
この記事では、2025年時点で推奨されている対策をもとに、すぐに実践できる家庭内感染対策を具体的なチェックリスト形式でまとめます。なお、各種ガイドラインは今後変更される可能性があるため、最終的には厚生労働省や自治体の最新情報を必ずご確認ください。
家庭内感染が起こりやすい理由と基本の考え方
家庭内ではマスクを外して会話したり、食事・入浴・トイレなどの生活動線が重なるため、飛沫・エアロゾル・接触という 3 つの経路で感染しやすくなります。
| 感染経路 | 家庭内で起こりやすい場面 | 基本対策 |
|---|---|---|
| 飛沫・エアロゾル | 食事中の会話、近距離での会話、せき・くしゃみ | 食事は時間をずらす／マスク着用／向かい合わせで座らない／こまめな換気 |
| 接触感染 | ドアノブ・リモコン・スイッチ・トイレ・洗面所など | こまめな手洗い／アルコールや洗剤での拭き掃除／タオルやコップの共用を避ける |
| 密閉空間での吸い込み | 換気の悪い部屋で長時間一緒に過ごす | 定期的な窓開け／換気扇の活用／空気清浄機の併用 |
- 「完全な隔離」が難しくても、複数の対策を組み合わせることでリスクは下げられます。
- 家庭内で最も感染しやすいのは発症前〜発症数日後の時期とされているため、違和感を覚えたら早めの対策が重要です。
- 高齢者・基礎疾患のある家族がいる場合は、より慎重な対応が推奨されます。
療養者側の対策｜部屋・マスク・トイレの使い方
家庭内感染を防ぐうえで、最初に陽性になった人（療養者）がどのように過ごすかがとても重要です。
療養者本人が心がけたいこと
- 可能であれば個室で過ごす（ドアは基本的に閉める）。
- 部屋の窓を少し開けて、1時間に数回程度の換気をする。
- 家族と同じ空間にいるときはマスクを着用し、会話は必要最小限に。
- 使用したティッシュやマスクはすぐに口を縛った袋に入れて捨てる。
- トイレや洗面所を使った後は、ドアノブ・水栓・スイッチ周りをアルコールなどで拭く。
家庭内対策に役立つマスクやアルコール消毒液、空気清浄機などは、楽天で用途に合ったものを比較しておくと安心です。
同居家族ができる具体的な行動チェックリスト
「一緒に住んでいる以上、うつるのは仕方ない」と考えがちですが、厚生労働省や各医療機関のまとめでは、家庭内でも対策次第で感染リスクは下げられるとされています。
| 場面 | やること | ポイント |
|---|---|---|
| 食事 | 時間をずらす／対面を避ける／会話を減らす | 同じテーブルを使う場合は距離をとり、食後はテーブルを拭く。 |
| 洗濯 | 療養者の衣類・タオルはまとめて洗う | 通常の洗剤で問題ないが、汚れた部分には手袋などで触れると安心。 |
| トイレ・洗面所 | 共用部分は定期的に拭き掃除 | ドアノブ・蛇口・便座・リモコンを重点的に。 |
| 寝室 | 可能なら寝室を分ける／難しい場合は頭を互い違いにする | 枕元の距離をできるだけ離し、換気をこまめに行う。 |
| ゴミ捨て | ティッシュ・マスクは口をしっかり縛った袋に入れる | 袋をしばった後は手洗いを徹底する。 |
家族全員分のマスクやタオル、洗剤類を切らさないよう、楽天で予備をストックしておくと、いざというときに慌てずに済みます。
子ども・高齢者がいる家庭での注意点
子どもや高齢者は、症状が出にくかったり、重症化しやすかったりと、コロナの影響が分かりにくいことがあります。
子どもがいる場合
- 小さな子どもはマスクが難しいため、大人側の対策を強化する。
- 具合が悪そう・元気がない様子があれば、早めに小児科や相談窓口に連絡する。
- 保育園・学校の出席停止期間のルールを事前に確認しておく。
高齢者・基礎疾患がある家族がいる場合
- 同じ空間で過ごす時間をできるだけ短くする。
- 会話時は必ずマスクを着用し、距離をとって話す。
- 発熱や息切れ、食欲低下などがあれば、早めに主治医へ相談する。
高齢の家族用に、体温計やパルスオキシメーター、経口補水液などを楽天で事前に揃えておくと、体調変化への対応がしやすくなります。
それでも家庭内感染が出てしまったときは
複数人が陽性となった場合でも、「症状が重い人」「リスクの高い人」を守る視点は変わりません。
- 誰が最も重症化リスクが高いか（高齢者・持病・妊娠など）を家族で共有する。
- リスクが高い人の周囲では、特に換気とマスクに気を配る。
- 症状が強い人・呼吸が苦しい人がいれば、救急相談窓口や医療機関にすぐ連絡する。
