インフルエンザ 自宅療養 これだけ準備しておきたい必需品リスト

インフルエンザで自宅療養となると、「何をどれくらい用意しておけば安心？」という悩みが出てきます。2025-11-26時点では、流行シーズン前から最低限の備えをしておくことで、急な発熱時の負担をかなり減らせると考えられています。この記事では、「これだけあればとりあえず安心」という自宅療養の準備リストを整理します。

自宅療養の基本方針と考え方

「病院任せ」ではなく家の中でできる工夫も重要

インフルエンザは医療機関での診断・治療が基本ですが、実際に多くの時間を過ごすのは自宅です。自宅療養の質を上げることで、体力の消耗を防ぎ、回復をサポートすることが期待できます。特に一人暮らしや小さな子どもがいる家庭では、事前準備が大きな差になります。

• 自宅療養の質を上げる準備は「水分・食事・衛生・体調管理」の4本柱
• 事前に備えておけば、発症後に買い物へ出る必要が減らせる
• 持病や妊娠中の場合は、使用できる薬をあらかじめ確認しておくと安心
• 準備しても不安なときは、かかりつけ医や相談窓口へ連絡を

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これだけはそろえたい「必須アイテム」

飲み物・食べ物・衛生用品の最低ライン

インフルエンザでつらいときには、買い物に出るのも一苦労です。最低限、次のようなものを家にストックしておくと、急な発熱でも慌てずに済みます。量の目安は、一人あたり2〜3日分を意識するとよいでしょう。

• 水分・簡単に食べられる食事・衛生用品・体温計は必需品
• 一人暮らしの場合は特に、数日分のストックが安心材料になる
• 冷凍うどんやレトルトスープなど「調理が簡単なもの」が便利
• ゴミ袋やビニール袋も多めに準備しておくと片付けが楽になる

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あると安心な「プラスαのアイテム」

快適さと家族の感染対策をサポート

必需品に加えて、次のようなアイテムがあると、療養中の快適さや家族の感染対策に役立ちます。必ずしも全て必要ではありませんが、家庭の状況に応じて検討するとよいでしょう。

• 加湿は喉の保護に役立つが、加湿しすぎによる結露に注意
• 紙コップや使い捨て食器は、家族が多い家庭で特に便利
• 除菌シートはアルコールの有無や使える素材を確認して購入する
• マスクは子ども用・大人用をそれぞれストックしておくと安心

薬・医療用品の準備で気をつけること

「何でも常備」より「自分に合うもの」を確認

解熱剤やのどスプレーなどを家に置いておくと安心ですが、持病や妊娠中などでは使えない薬がある点に注意が必要です。できれば、かかりつけ医や薬剤師に「インフルっぽい症状が出たとき、どの薬なら使ってよいか」を事前に聞いてメモしておくと安心です。

• 薬は「誰が使うか（年齢・持病・妊娠）」で選び方が変わる
• 市販薬だけで対処し続けず、必要に応じて受診する
• お薬手帳をまとめておくと、発熱外来などでも説明がスムーズ
• 使わない薬は無理に保管せず、薬局などに相談して整理する

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